KUNDALINI YOGA

Die Kundalini ist eine ruhende Kraft an der Basis der Wirbelsäule, welche die Gegensätzlichkeit von Körper und Geist überbrücken kann.

Ziel des Kundalini-Yoga ist die Erweckung dieser ruhenden Kraft (der Kundalini) und ihr Aufsteigen durch die Chakren ins oberste Chakra, das Sahasrara, für mehr Bewusstsein, Lebensenergie und Vitalität. Kundalini Yoga 'arbeitet' also in erster Linie mit den Energiezentren im Körper. 

Der Prozess der yogischen Praxis soll dazu dienen, die Nadis und die Chakren zu reinigen und Letztere zu öffnen, damit die aufsteigende Kundalini nicht blockiert wird. Als Nadis („Röhre, Ader“) werden im Yoga feinstoffliche Energieleitbahnen bezeichnet, die den Körper durchziehen und ihn mit Prana (Lebensenergie) versorgen. 

Die Lebensenergie wird ins Fließen gebracht ,was eine Harmonisierung von Körper und Geist zum Ziel hat. Das führt zu mehr Elan und Wachheit im Alltag und einem bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen. 

Kundalini Yoga ist nicht dogmatisch, sondern wirkungsorientiert, voll meditativer Elemente und Techniken, die in den eigenen Alltag direkt integrierbar sind. Es zeichnet sich durch einfache Grundhaltungen aus und ist daher für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. 

Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Kundalini Yoga eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Bei mentalem Stress, seelischer Anspannung und körperlichen Beschwerden stellt Kundalini Yoga eine effiziente Entspannungs- und Harmonisierungstechnik dar.

Typisch für Kundalini Yoga sind dynamische oder fließende Übungsfolgen neben ruhigen Halteübungen und vielseitigen Mantra -Meditationen.

Zentrale Elemente

Kriyas: Feste Übungsreihen, die Atem, Bewegung, Klang (Mantra) und Konzentration verbinden.

Pranayama: Spezielle Atemtechniken zur Steuerung der Lebensenergie (Prana).

Mantras: Gesänge und Affirmationen (z.B. "Ong Namo Guru Dev Namo"), die den Geist fokussieren.

Meditation: Verschiedene Formen zur Fokussierung und Vertiefung des Bewusstseins.

Eine Kundalini Yoga Kriya (Übungsreihe) beinhaltet traditionell eine Aufwärmphase, die eigentliche Übungsreihe (Kriya), eine Meditation (auch als Pranayama / Atemübung oder Mantren), sowie eine Entspannungsphase. Da Jens passionierer Gongspieler ist, kommst du außerdem ab und zu in den Genuss eines abschließenden, entspannenden Gongbads. 

Kundalini Yoga beinhaltet ein großes Repertoire an Meditationen mit thematischen Schwerpunkten für z.B. Stressreduktion, Entspannung und Vitalität. Mittels Atemtechnik, Mantren, Haltungen und Fokussierung wird der Geist in der Meditation unterstützt und ausgerichtet. Es braucht keinerlei Meditationsvorkenntnisse!

Wenn Körper und Geist im Atem zusammen kommen, dann beginnt Yoga.
Sat Nam.